En hiver : se reposer

Dans la théorie des 5 éléments, l’Eau correspond à l’Hiver, avec les organes du Rein et de la Vessie.

En médecine traditionnelle chinoise, l’hiver commerce le 7 novembre et se termine fin janvier. Le cœur de l’hiver correspond au 21 décembre. A cette période, le Yin est à son paroxysme et le Yang à son minimum.

A l’image de la nature où toute l’énergie de la plante est descendue en automne, pour être stockée dans la racine en hiver, pour se déployer au printemps, nous avons aussi besoin de ce temps de repli.

Le corps et l’esprit ont naturellement besoin de ralentir et de se reposer. Il est nécessaire de passer un hiver en harmonie avec l’énergie de la saison, afin de vivre un printemps plein d’énergie. L’hiver est la saison privilégiée pour reconstituer nos réserves pour l’année à venir.

Tout d’abord, il est important de prendre plus de repos. De ralentir le rythme.

Apprendre à se reposer, à avoir des moments sans rien faire (même pas de réflexion). Cela malgré notre éducation et la société qui nous pousse à toujours « faire » quelque chose et à remplir notre emploi du temps.

Mais avec quoi remplissons nous nos journées de si important ?

Comme les nuits sont longues, on se couche tôt, on dort plus longtemps. Le sommeil le plus réparateur est celui autour de minuit, correspondant au yin du Yin.

Il est donc souhaitable de se coucher et de dormir vers 22h-22h30 pour régénérer son énergie plutôt que de rester devant un écran qui nous maintient artificiellement éveillé.

En physiologie, la période du début de nuit est la plus importante pour la régénération des tissus et réparation du corps. C’est lors des 3 premières heures que le corps se régénère le plus.

Un proverbe traditionnel chinois dit :

« Supplémenter par la pharmacopée n'est pas aussi bon que supplémenter par la nourriture,

Supplémenter par la nourriture n'est pas aussi bon qu'un sommeil réparateur ».

C’est dire l’importance du sommeil !

La nuit nous incite également à rechercher le calme, l’introversion. A partir du coucher du soleil, les activités calmes, comme la lecture, le qi gong, sont préférables à celles où l’on va beaucoup transpirer et les soirées festives.

Pratiquer de l’exercice physique régulièrement est indispensable pour conserver une bonne santé. Cependant, en hiver, ce sera avec modération de façon à peu transpirer, car les liquides doivent rester dans la profondeur de nos chaires, à l’image de la nature qui stocke ce qu’elle a de plus précieux dans la profondeur de la terre.

L’endurance sera donc privilégiée à l’intensité.